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        精神焦慮癥的自救方法
        
		
        
			
        參與醫生
        武漢大學人民醫院 徐順生 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        焦慮癥的自救方法具體如下：
1、自我暗示：給自己有利、正性的暗示；
2、有氧運動：到外面走路、跑步、打球、游泳等。運動后可轉移注意力，提高患者的心理防御能力，進而可以調節植物神經功能紊亂；
3、進行瑜伽、冥想等。
焦慮癥患者會表現為對未來未發生的事情感到擔憂，掌握上述任一種方法并且持之以恒地堅持下來，焦慮情緒即可明顯改善。
		
        

	
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