頸椎病多因頸部損傷、體位不當所致，影像學改變結合相應臨床癥狀可確診頸椎病，而單純影像學改變，無明顯癥狀，不能診斷為頸椎病。頸椎病的自我鍛煉方法包括頸椎抗阻力運動和頸椎鍛煉，頸椎抗阻力運動即雙手交叉于腦后枕部，頭后仰，雙手、雙臂向前用力對抗，使頸后肌處于緊張狀態，可緩解頸部肌肉疲勞及頸肌肉痙攣；頸椎鍛煉包括頭頸部左右旋轉、頸椎“米”字操、頭后仰，如白天望風箏、夜間看星星。