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        如何預防腳踝扭傷
        
		
        
			
        參與醫生
        武漢市第三醫院 居詩如 主治醫師
		
        
	
        
	
        
        預防腳踝扭傷的方法如下:
1、運動時用膠布或繃帶纏繞到腳踝部，并充分做好熱身準備運動；
2、加強小腿及腳部肌肉的鍛煉，提高肌肉力量；
3、多進行平衡能力的鍛煉，提高神經敏感度；
4、在行走或跑步運動時注意正確的走姿、跑姿，并選擇合適的鞋與運動護具；
5、老年人應使用拐杖等輔助器具，生活中家屬應多加看護。
		
        

	
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