膝關節炎預防措施包括： 1、避免外傷：避免劇烈活動引起損傷； 2、防寒保暖：注意膝關節防寒保暖，天氣變涼時可以帶護膝進行保暖； 3、功能鍛煉：膝關節功能鍛煉涉及到大腿肌肉群的鍛煉，可選擇游泳、騎自行車、床上空蹬自行車、直腿抬高、勾腳尖等運動； 4、生活習慣：保持良好的飲食習慣，控制體重，以免體重過大對膝關節產生過大壓力。