要想瘦屁股和大腿根部，首先要嚴格地控制飲食。屁股和大腿根部發生肥胖的一個重要原因，就是飲食過量，導致能量超標進入體內，以脂肪形式儲存在屁股和大腿根部，造成屁股和大腿根部肥胖。所以要想瘦屁股和大腿根部，就要通過嚴格地飲食控制，造成機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝。所以對于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油條、油餅，都要嚴格控制攝入。因為油炸類食物當中的每1g脂肪，能產生9000卡熱量。所以通過嚴格控制油炸類食物，在瘦屁股和大腿根部當中，有重要作用。除了嚴格控制油炸類食物，含糖量比較高的，如精致的米、面、點心和糕點，也要嚴格進行控制。