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        頸椎病壓迫神經的自我療法

        參與醫生

        珠海市人民醫院 肖紅衛 主治醫師
        頸椎病壓迫神經的自我治療方法如下: 1、雙手捏壓頸項部肌肉、斜方肌,對斜方肌進行按摩,起到緩解肌肉疼痛、改善局部循環的作用; 2、頸椎屈伸活動鍛煉:各個方向活動盡量緩慢、到位; 3、聳肩旋頸試驗:聳肩旋頸動作2個為一組,每次大概堅持3秒; 4、頸項部肌肉鍛煉:頸后部肌肉抵抗,每次堅持5秒,10個為一組。
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