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        頸椎病壓迫神經的自我療法
        
		
        
			
        參與醫生
        珠海市人民醫院 肖紅衛 主治醫師
		
        
	
        
	
        
        頸椎病壓迫神經的自我治療方法如下：
1、雙手捏壓頸項部肌肉、斜方肌，對斜方肌進行按摩，起到緩解肌肉疼痛、改善局部循環的作用；
2、頸椎屈伸活動鍛煉：各個方向活動盡量緩慢、到位；
3、聳肩旋頸試驗：聳肩旋頸動作2個為一組，每次大概堅持3秒；
4、頸項部肌肉鍛煉：頸后部肌肉抵抗，每次堅持5秒，10個為一組。
		
        

	
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