頸椎病的出現是由于長時間的伏案工作、低頭，或者長時間的使用電腦、手機所致，所以我們要進行自我治療，首先要避免加重頸椎病出現的因素，即改變自己不良的生活和工作習慣；其次，當出現一定癥狀的時候需要對癥治療，如出現頸肩部疼痛的時候，可以進行簡單的熱敷，或者使用外用藥物來進行治療。當出現上肢的一些放射痛的時候，如果癥狀不是很重，也可以在家中進行自我牽引治療，使用一些方便的牽引儀器和設備來進行治療。但是如果經過治療之后癥狀沒有改善，還是要及時到醫院去。如果出現其他壓迫神經癥狀，比如脊髓型頸椎病壓迫到脊髓出現行走不穩或者四肢無力、大小便障礙的時候，需要及時的到醫院去，因為脊髓型頸椎病通過自己治療無法改變脊髓壓迫。