導致頸椎病的原因較多，主要包括外傷或者退行性病變。目前退行性病變大多數都是由于頸部肌肉萎縮或者韌帶松弛等造成的頸椎不穩，出現椎間盤病變和椎管內病變，從而導致出現頸椎病。患者應勤做肌肉力量訓練，保持頸椎或者整個脊柱的穩定性，減緩頸椎病的發展，多數情況下能預防頸椎病的發生，具體方法如下： 1、頸椎可以前屈、后伸、左側、右側側屈、旋轉活動，在工作之余或者生活之余患者可以活動關節、自我鍛煉； 2、肌肉練習是用毛巾或者用雙手頂在額頭，使頸部做蜷曲動作，雙手給予頭部阻力，從而使頸部肌肉緊張。通過進行抗阻力訓練，即可增加肌肉力量；而訓練后部肌肉時，可以將雙手放在頭的后部；做側方運動的時候則把手放在頭部側方，并給予頸部和頭部阻力，進行抗阻力的肌肉力量訓練。