目前頸椎病的發病越來越多，呈年輕化趨勢。發生頸椎病以后，通常出現頸部的疼痛、僵硬，以及頸肩部的活動受限。嚴重時還會出現手痛、手麻、走路無力等癥狀，發生頸椎病的重要因素，就是長期低頭伏案工作，加之頸椎的自然退變。針對于此，以下是頸椎病常見的自我療法：1、盡量避免長期低頭：如果是白領，需要長期使用電腦，可以抬高電腦、降低椅子，視線帶有輕微仰視地進行工作；2、墊鹽枕：睡覺時將鹽枕放在枕后，上抬下頜，也有助于頸椎的康復，從而預防頸椎病的發生；3、進行功能鍛煉：睡覺時可以將頭部放至床邊外延，進行吊脖子訓練。在辦公室休息時，也可以在椅子進行吊脖子的功能鍛煉，可以恢復一定的頸椎生理曲度，延緩頸椎病的發生；4、其他方法：如參加游泳、打羽毛球、放風箏以及參加頸椎健康操等，皆可以起到頸椎病的自我療法。做好上述方法，就可以預防頸椎病發生，延緩頸椎病發展。