頸椎病好發(fā)于長(zhǎng)期伏案工作者，以及外科醫(yī)生、司機(jī)、程序員、裁縫人員，患有頸椎病后需注意休息，適當(dāng)仰頭活動(dòng)，頸椎病的自我療法多指頸椎米字操，通過(guò)鍛煉使頸部肌肉放松，減輕局部肌肉痙攣、疲勞。其次，可以通過(guò)理療、按摩、膏藥、熱療、微波的療法，使頸部肌肉放松，達(dá)到活血化瘀、減輕局部肌肉痙攣、改善頸部疼痛的作用。