上課老是犯困想睡覺(jué)可能是晚上睡眠不足，也可能與飲食習(xí)慣有關(guān)，具體原因和措施如下：1、晚上睡眠不足：晚上的時(shí)間睡眠不足或睡眠質(zhì)量欠佳，導(dǎo)致上課老是犯困想睡覺(jué)。現(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚上很晚睡覺(jué)，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。中學(xué)生要睡8-10個(gè)小時(shí)，但只能睡6個(gè)小時(shí)不到，所以上課老是犯困。改善習(xí)慣，盡可能增加晚上的睡眠時(shí)間，可改善癥狀；2、飲食習(xí)慣：現(xiàn)在喜歡吃油炸、重口味的食物，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致大腦缺乏必須的高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。所以要給予不飽和脂肪酸攝入，如原汁原味的海星、魚(yú)、蝦、芝麻、核桃仁、杏仁、花生等。同時(shí)給予高質(zhì)量蛋白質(zhì)的雞蛋、瘦肉以及雞鴨肉等，可以改善上課老是犯困的癥狀。還包括水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、蘋(píng)果，這些都可以改善上課老是犯困的癥狀。