下半身胖如果想快速減肥，減肥者應進行嚴格的飲食控制。因為造成下半身胖的重要原因是不加節制地攝入過多的食物，產生大量的能量在體內蓄積，尤其是蓄積在下半身造成肥胖。所以減肥者應嚴格進行飲食控制，由此達到能量負平衡，促進下半身儲存的脂肪分解和代謝。對于能量密度比較高的食物，如油炸類食物，包括油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串等，應嚴格進行控制。因為油炸類食物當中，含有的每1g脂肪能夠產生9000卡的熱量。而減肥者通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠很快達到身體能量負平衡，由此可以動員下半身儲存的脂肪，對于快速減下半身的肥胖有著積極的作用。除進行嚴格的飲食控制，減肥者可通過積極的體育鍛煉，比如跑步、游泳等促進能量的消耗，對于下半身胖快速減肥也有積極的作用。