下半身胖的人要想進行減肥，首先就要進行嚴格的飲食控制，在嚴格飲食控制的基礎上，還要配合一些積極的體育鍛煉，具體如下：1、飲食控制：嚴格控制過多能量的攝入，尤其是對于一些能量密度高的食物，更要進行嚴格的控制。比如油炸類的食物，像經常吃到的油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串，就需要嚴格的控制。因為油炸類食物每1g脂肪能夠產生9000Kcal的熱量。通過嚴格控制油炸類食物的攝入，能夠很快的達到全身能量負平衡，促進包括下半身在內脂肪的分解，對于下半身胖的人減肥都有著積極的作用。除了嚴格控制油炸類食物的攝入，對于一些含糖過多的食物也要進行嚴格的控制，比如精致的米、面、點心、糕點、含糖型的飲料，對于下半身胖的人，在減肥過程當中不能夠大量的攝入；2、積極鍛煉：在嚴格控制過多食物攝入的基礎上，還要養成積極鍛煉的習慣，比如跑步、打球、游泳，對于下半身胖的人，提高減肥效果同樣有著積極的作用。