很多人可能都有輕度抑郁的體會，比如遇到挫折、做事情不盡如人意的時候，可能會感覺心情比較沮喪，做事情沒有激情，整個人也蔫蔫的，沒有太多活力，醫學術語就是屬于輕度抑郁的表現，主要還是以情緒為核心癥狀，輕度就是對社會功能的影響比較小。有一些人可能在生理的情況下也會出現輕度抑郁，比如說女性在月經前期也會有輕度抑郁，特別勞累或者感冒發燒、軀體有疾病的時候也會出現輕度抑郁的表現。 輕度抑郁在人生過程當中每個人都曾經體驗過，是一種不好的感覺，每個人都不想要消極的狀態，每個人要學會認識自己的情緒表達，然后能夠積極面對去解決。當有輕度抑郁的時候要通過運動、行為、認知主動的進行干預，使得不再陷入進一步嚴重的中度或者重度抑郁的狀態當中。