對(duì)輕度抑郁癥而言，到醫(yī)院接受專業(yè)治療的人比較少，大部分采取自愈的方式，自愈的方法包括以下幾點(diǎn)：1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生5-羥色胺，如果進(jìn)行跑步、做瑜伽，可以改善情緒；2、與親朋好友訴說(shuō)內(nèi)心煩惱：親朋好友在一定程度上可以成為心理咨詢師，雖然并不專業(yè)，但是其支持和鼓勵(lì)往往會(huì)緩解患者情緒；3、讀書(shū)：現(xiàn)在有很多認(rèn)知行為治療的書(shū)籍，可以通過(guò)看書(shū)記錄自己的情緒，調(diào)整認(rèn)知歪曲，做能夠改善情緒的事情，有助于情緒好轉(zhuǎn)；4、做感興趣的事情：如以前喜歡唱歌、畫(huà)畫(huà)，現(xiàn)在工作之余需要重新找回樂(lè)趣，有助于減輕抑郁程度。