膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、最容易受傷和勞損的關(guān)節(jié)，要做到合理的運動方式、膝關(guān)節(jié)的保暖、減少膝關(guān)節(jié)的負荷、良好的姿勢等，保護膝關(guān)節(jié)軟骨不磨損。1、合理的運動方式：隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)的軟骨逐漸發(fā)生退變、磨損。在日常生活中，要選擇合理的運動方式，比如游泳、散步、慢跑、騎單車等，都會有益于膝關(guān)節(jié)。而爬山、爬坡、下蹲、下跪、長時間的站立和行走等，對膝關(guān)節(jié)的軟骨不友好，會出現(xiàn)軟骨磨損加重的情況；2、膝關(guān)節(jié)的保暖：膝關(guān)節(jié)部位的皮膚比較薄，容易寒氣入心，在日常生活中，要對膝關(guān)節(jié)進行保暖；3、減少膝關(guān)節(jié)的負荷：體重過大的人要注意減輕體重，減少膝關(guān)節(jié)的負荷；4、良好的姿勢：在長時間的站立后可以適度蹬蹬腿，避免撇著腿走路、彎腰干活，保持良好的坐姿和站姿。