腰椎間盤膨出后，一定注意膨出不要繼續加重，需減少椎間盤的壓力、損傷。彎腰、下蹲、久坐等不當姿勢可能進一步加重其壓力和損傷，生活中應盡量避免。按摩主要是針對腰部肌肉疲勞或腰肌勞損的病人，對椎間盤膨出、突出病人，作用較小。可適當進行游泳、腰背肌鍛煉，其可增加腰背部肌肉的力量，能對椎間盤的壓力起到一定分擔作用，可緩解腰椎間盤本身癥狀。