腰間盤突出的生活注意事項主要包括： 1、注意休息，休息對于腰間盤突出患者尤為重要，休息可以明顯減輕癥狀； 2、注意保暖，如果患者受涼，疼痛的癥狀將明顯加重，通過發熱紅外線等方式能較好地保護腰部； 3、避免勞累，過度勞累將加重腰椎負擔，通過游泳等功能鍛煉可以減輕腰間盤突出的癥狀； 4、多食用含鈣量較高的食物，比如豆制品、奶制品以及黑芝麻等食物。