腰椎間盤突出十大禁忌證，主要是要避免這些危險因素，包括避免腰椎受涼、腰椎不正確的負重、彎腰過多、彎腰搬運重物、體重過大等。還要避免長時間的伏案工作，用手機，要避免腰椎受到外傷，容易發生一些骨折。尤其是青少年時期要避免腰椎的外傷。再者應該避免不正確的使用腰椎的肌肉，撿拾東西、彎腰時，都要注意保護腰椎。還要避免腰椎在長時間的開車時，要適當的休息，避免肌肉的勞損以及小關節不穩定的發生。還需要避免在知道應該如何保護腰椎的時候，而不正確的去進行鍛煉，容易偷懶而不進行腰背肌的功能鍛煉，不養生腰椎，從而使肌肉在疼痛之后，就會出現肌肉的萎縮。所以需要把這些危險的因素消除，培養健康正確的生活方式，消除這些損傷因素之后，增加保護性的因素，才有利于治療腰椎間盤突出癥，減輕體重以及腰椎的負荷，對于保護腰椎非常重要。