腰椎間盤突出，要注意改變一些不良的生活習慣，如不要久坐、減少彎腰、避免負重、控制體重等，具體如下：1、不要久坐：如果必須要坐，一定要保持腰前屈坐的姿勢，也就是一定要坐端正，不能夠佝僂著腰坐；2、避免彎腰：所謂避免彎腰是指長時間彎腰，比如廚師，或者經常要彎腰的工作，比如服務員等，要盡量控制彎腰的次數和彎腰的時間；3、避免負重：注意避免經常負重，比如要搬重東西或者做一些重體力活；3、控制體重：如果是身體肥胖的患者，要控制體重，體重指數跟腰椎間盤突出有直接的關系，一定要控制體重，才能盡量減少椎間盤突出進一步加重。腰椎間盤突出是腰椎退行性改變，腰椎從上到下總共可以分為五節，可以在腰椎模型中看到白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，黃色的是神經，當出現腰椎間盤老化或者蛻變時，容易發生椎間盤的突出。如果椎間盤突出壓到神經，就會引起腿痛、腿酸，腿麻等癥狀，一旦出現上述情況，通常比較嚴重。所以對腰椎間盤的突出，平時就要注意、避免不良的生活習慣。