扭到腳應該來說是足部的扭傷，通常包括兩大類，一大類就是腳的扭傷，還有一大類就是踝關節的扭傷。這兩個扭傷應該來說是全身關節發生扭傷最常見的部位，也是最好發的部位。在扭傷之后，首先要確定扭傷的程度，假如誘發扭傷的外力較大，扭傷的時候會聽見局部的響聲，疼痛非常劇烈，這時候就需要馬上去醫院尋求專科的專業的診斷和治療，排除骨折，排除嚴重的韌帶損傷。 對于輕微的足部或者踝關節的扭傷，可以進行自行處理。首先必須停止以及退出當時所從事的活動，然后遵循RICE原則,RICE從英文的角度來說是大米，它就是4個字母的縮寫。第一個就是Rest，代表首先要休息。第二個Ice代表要冷敷，尤其在最初的48小時，應該進行及時的冷敷，跟大家的觀念相反，這時候避免熱敷。第三個Compression代表要用加壓包扎，通常需要彈力繃帶來進行加壓包扎。第四點就是Elevation代表抬高患肢，也就是說將患肢放置于高于心臟的位置，這時候有利于患肢的消腫，有利于患肢的血液循環。