扭到腳筋實際上是指的一般意義上的踝關節韌帶損傷，扭到腳筋后可以注意一下幾點：1、不要再負重，讓腳處在懸空的休息狀態，然后觀察是否有脫位。如果沒有脫位，應該做冷敷，可以用冷的毛巾或冰水裹上毛巾，然后進行局部冷敷，起到消腫、止痛的作用；2、就是固定，可以使用彈力繃帶或者是護踝，將踝關節做比較好地固定；3、不要負重地走，應該用拐杖或者用手杖減少負重；4、到專業醫生那里去看一下，觀察是否有韌帶撕裂、軟骨損傷、有骨折等，可能需要做X光片的拍攝或者是核磁共振的檢查，以判斷骨頭、軟骨和韌帶的問題。如果有這些問題，需要進一步的治療。如果沒有，只需要做護踝的保護和局部的冷敷。72小時之后可以做熱敷，還可以用一些膏藥等外用藥物治療。