扭到腰主要指急性腰扭傷。急性腰扭傷主要有三種可能，可以是腰椎小關節的扭傷，可以是腰椎肌肉的急性扭傷，還可以是腰椎筋膜的急性扭傷。不管是哪一種急性腰扭傷，治療的辦法大致一致。在急性期可以口服消炎止痛藥物、臥床休息來改善癥狀。但是個別程度比較嚴重的急性腰扭傷，在采取口服藥物、外用膏藥等治療措施后，未能得到顯著緩解的情況下，需要到醫院由專業的醫生進行處理。尤其需要注意的是，在急性腰扭傷之后，不能在24小時內采用按摩、推拿、疼痛局部按揉紅花油等方式處理，會加重急性腰扭傷所導致的疼痛。可以局部冰敷，臥床制動，不要做太多的動作，等疼痛基本上緩解80%以上之后，再做其他的運動或者治療。