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        怎么提高身體基礎代謝

        參與醫生

        中南大學湘雅醫院 劉澤灝 副主任醫師
        提高基礎代謝比較簡單的方法是每天多運動,基礎代謝指人體維持身體基本代謝所花費、消耗的能量,不同的人代謝率也不同。通常男性基礎代謝高于女性,肌肉含量多的人群基礎代謝高于肌肉含量少的人群,也就是越胖的人,代謝率相對較低。運動后會增加消耗,再加上如果肌肉含量相對比較多,每天在肌肉方面代謝所需要的能量也會比肌肉含量少的人群要高。如果要提高基礎代謝,除了積極做運動以外,另外有效的方式是可以適當去增肌、減脂。基礎代謝率提高以后對身體會有一定好處,但也不能過高,某些疾病會表現為基礎代謝率過高比如甲狀腺功能亢進癥,因此基礎代謝率維持在正常水平比較重要。
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