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        腰椎間盤突出患者在鍛煉時(shí)要注意什么

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
        腰椎間盤突出癥的患者,平時(shí)要注意腰背肌肉的鍛煉,但是在鍛煉過程中需要適度進(jìn)行,訓(xùn)練量不建議過大,建議每天鍛煉1次,每周鍛煉2-3次即可。如果是在疾病的發(fā)作期,則建議以多休息、多躺為主。在腰背肌肉力量增強(qiáng)的情況下,可以加強(qiáng)鍛煉的頻率,比如經(jīng)常地進(jìn)行一些游泳、慢跑,但這類力量的加強(qiáng)訓(xùn)練需要一定的時(shí)間。同時(shí),還有一些其他的動(dòng)作也可以加強(qiáng)腰背肌肉,比如平板支撐、小燕飛、臀橋等,這都是較好的核心肌肉鍛煉方法。但腰椎間盤突出癥的患者在進(jìn)行這類鍛煉時(shí),建議在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行,避免知識(shí)掌握不當(dāng),導(dǎo)致副損傷的發(fā)生。比如鍛煉的強(qiáng)度太大,或者是動(dòng)作沒有掌握好,有局部的肌肉拉傷,就會(huì)出現(xiàn)得不償失的情況。因此,在進(jìn)行腰背肌肉鍛煉的時(shí)候,要根據(jù)個(gè)人的情況適度進(jìn)行,同時(shí)堅(jiān)持也很重要,最好把良好習(xí)慣保持下去。
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