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        腰椎間盤突出的鍛煉方法

        參與醫生

        太原市中心醫院 郜毅 主任醫師
        椎間盤突出鍛煉方法很多,具體如下: 1、較簡便鍛煉方法,比如床上鍛煉方法稱為腰背肌鍛煉,通常推薦燕飛或五點支撐法鍛煉,通常需早、晚各一組,每組做30次; 2、部分是室外鍛煉方法,較簡便易行的走路,不推薦散步,快走對腰椎好處更大。還有慢跑也可以,但慢跑需一定體力,不如快走容易堅持。游泳是特別適合腰椎病患者鍛煉的方式,因為屬于零負重狀態,游泳時椎間盤內壓力最小,特別推薦該鍛煉方式,但需要一定條件。 除此之外,幾乎所有運動都對腰椎間盤突出有好處,負荷大的運動不適合腰椎病患者,比如舉杠鈴、蹲起、抓舉、挺舉等負重運動不適合腰椎病患者。
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