收藏 手機看

        分享

        腰椎間盤突出的鍛煉方法

        參與醫(yī)生

        太原市中心醫(yī)院 郜毅 主任醫(yī)師
        椎間盤突出鍛煉方法很多,具體如下: 1、較簡便鍛煉方法,比如床上鍛煉方法稱為腰背肌鍛煉,通常推薦燕飛或五點支撐法鍛煉,通常需早、晚各一組,每組做30次; 2、部分是室外鍛煉方法,較簡便易行的走路,不推薦散步,快走對腰椎好處更大。還有慢跑也可以,但慢跑需一定體力,不如快走容易堅持。游泳是特別適合腰椎病患者鍛煉的方式,因為屬于零負重狀態(tài),游泳時椎間盤內壓力最小,特別推薦該鍛煉方式,但需要一定條件。 除此之外,幾乎所有運動都對腰椎間盤突出有好處,負荷大的運動不適合腰椎病患者,比如舉杠鈴、蹲起、抓舉、挺舉等負重運動不適合腰椎病患者。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 巧家县| 永春县| 郓城县| 清原| 贵德县| 共和县| 新蔡县| 安顺市| 涿鹿县| 宜昌市| 富源县| 新和县| 康平县| 嫩江县| 固阳县| 石狮市| 东乌珠穆沁旗| 八宿县| 黄浦区| 天津市| 清徐县| 特克斯县| 新郑市| 商水县| 崇仁县| 义乌市| 阜新| 嘉禾县| 伊春市| 康定县| 长泰县| 安图县| 蓬莱市| 九江市| 江川县| 天长市| 泗阳县| 旅游| 慈利县| 农安县| 宜章县|