收藏 手機(jī)看

        分享

        如何鍛煉腰椎間盤突出

        參與醫(yī)生

        湖南省腦科醫(yī)院 何飛平 主任醫(yī)師
        不要說腰椎間盤突出如何鍛煉,要說需要更多的鍛煉腰椎。其中有一個腰椎鍛煉方式,更多的是,首先需要自我保健。有一個口訣,坐有坐相,睡有睡相,站有站相,這是整個脊柱應(yīng)該去訓(xùn)練的鍛煉方式。坐,要求坐正、坐直,盡量減輕腰椎負(fù)荷,站著昂首挺胸,躺著睡硬板床。另外一方面要去鍛煉,有幾個方式,一個是仰著睡,往上拱腰。另外一個就是趴著,腹部挨著床,其余兩頭包括頭部和腿往后翹,即燕子飛的鍛煉方式。
        相關(guān)視頻
        主站蜘蛛池模板: 邛崃市| 农安县| 贵州省| 塔城市| 将乐县| 梧州市| 湖南省| 梨树县| 应城市| 天全县| 武邑县| 阳谷县| 理塘县| 上林县| 象州县| 桃江县| 通山县| 黑河市| 崇明县| 山阴县| 隆化县| 措美县| 武穴市| 高邮市| 化隆| 万州区| 夏津县| 阿克陶县| 九龙县| 霍州市| 宁明县| 太原市| 巩义市| 陇川县| 米泉市| 兰溪市| 吉首市| 安宁市| 惠水县| 海南省| 耒阳市|