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        如何鍛煉腰椎間盤突出

        參與醫生

        湖南省腦科醫院 何飛平 主任醫師
        不要說腰椎間盤突出如何鍛煉,要說需要更多的鍛煉腰椎。其中有一個腰椎鍛煉方式,更多的是,首先需要自我保健。有一個口訣,坐有坐相,睡有睡相,站有站相,這是整個脊柱應該去訓練的鍛煉方式。坐,要求坐正、坐直,盡量減輕腰椎負荷,站著昂首挺胸,躺著睡硬板床。另外一方面要去鍛煉,有幾個方式,一個是仰著睡,往上拱腰。另外一個就是趴著,腹部挨著床,其余兩頭包括頭部和腿往后翹,即燕子飛的鍛煉方式。
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