骨質(zhì)增生包括輕度骨質(zhì)增生與重度骨質(zhì)增生，長(zhǎng)時(shí)間坐位及姿勢(shì)不正確導(dǎo)致腰椎受力不均勻易發(fā)生腰部骨質(zhì)增生。輕度骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確姿勢(shì)，不宜久坐，適當(dāng)增加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)原則應(yīng)由少至多、由輕至重，可根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、游泳等。骨質(zhì)增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關(guān)，應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增強(qiáng)肌肉力量，減輕骨質(zhì)增生。