腰部反復疼痛可進行以下鍛煉： 1、游泳：游泳時腰椎不負重，可以減少腰部炎癥滲出，是一種較好的鍛煉方式； 2、體操：包括三點支撐法和小燕飛等。三點支撐法，即患者處于仰臥位，腰部向上弓起，僅使用頭和腳支撐身體，可鍛煉患者腰部力量；另外，平時進行腰部扭動或肢體左右旋轉，也可以鍛煉腰部；如果為年輕患者，可在單杠上懸吊、左右擺動，以鍛煉腰部。