腰部可以鍛煉，但腎臟沒有辦法通過鍛煉提高機能。對于腰部鍛煉，如加強運動、避免久坐，通過小燕飛動作鍛煉腰部力量，可改善腰酸等癥狀。中醫認為腎與西醫腎臟不同，中醫腎指代身體狀態，可以通過運動，加強對身體調節，可能有一定改善相關癥狀作用。此外，需明確是否存在其他疾病導致腰部不適，如果是慢性病引起腰痛，需要積極治療原發病，如控制血壓、血糖、血脂。通過平時加強運動，適當增強腰部肌肉力量訓練，可較好鍛煉腰部。必要時可以到醫院請醫生進行檢查，配合補腎藥物改善癥狀。