急性期腰痛持續時間較短，一般建議患者自行處理，自我緩解方法具體如下： 1、腰痛前三天嚴禁過度勞累，但不建議患者長時間臥床休息，應保持適度活動，甚至可以進行部分核心肌群訓練； 2、疼痛早期可進行適當冰敷，促進消腫、止痛；三天后若局部無明顯腫脹則可轉為熱敷； 3、在胃部承受范圍內，可適當服用非處方消炎止痛藥物控制疼痛癥狀，以改善生活質量。 此外，若患者癥狀較重或腰痛持續三個月以上，應及時前往醫院就診。