便秘首先主張食療，食療以水果、蔬菜、蜂蜜等常見食物為主，但是別忘了要增加粗纖維食物；還有一點是核桃、黑芝麻、香菇等潤腸通便粗纖維的食物可以多吃一點；另一方面不要傷脾胃，特別對長期吃瀉藥，虛證的便秘就不要只吃涼的食物，比如荸薺、香蕉等。曾經見過一個人，一餐吃兩斤香蕉，都抱著香蕉吃，但是因為這些東西也傷脾胃，比如山藥、蓮子米，這些健脾胃的東西，像香菇、黑芝麻、核桃，這些補腎健脾的食物也可以多吃一點，根據個人情況，比如是涼性東西，并不是每個便秘的患者都可以吃香蕉、荸薺，因為這些東西有時候傷脾胃。另外，患者不要吃辣的、冰的、腌制品食物，特別是腌制品，湖北都喜歡吃臘魚、臘肉，像腌制品對腸道的疾病有一定影響，容易誘發腸道的疾病，所以不建議吃腌制品食物。