睡眠差是困擾現(xiàn)代人很重要的因素。如果睡眠質(zhì)量良好，會(huì)有助于自己身體的恢復(fù)。睡眠比較淺，夢(mèng)又比較多就證明睡得不是很實(shí)。日有所思，夜有所夢(mèng)。所以要避免情緒的不良刺激，以有效減少做夢(mèng)的頻率。可以采取以下調(diào)理措施： 1、在睡前多泡泡腳，增加足底部的血液循環(huán)。在泡腳的同時(shí)可以按壓穴位，如涌泉穴、太沖穴、三陰交等處于足踝部以下的穴位，以有效緩解精神緊張的因素； 2、在睡眠睡不著的時(shí)候，一定不要持續(xù)看手機(jī)、看電視，以免加重或刺激這些感官，而加重原有的癥狀； 3、必要的時(shí)候?qū)で笾兴幍闹委煛Ｒ话阃ㄟ^(guò)判斷患者的氣血陰陽(yáng)、虛實(shí)以辨證論治，進(jìn)行針對(duì)性治療。