調理睡眠多夢主要有以下幾個方法： 1、注意睡眠衛生，睡眠衛生所包含的內容很多，首先注意睡眠環境，包括臥室中溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。晚間過饑或者過飽，都可能影響睡眠。如果飲用興奮性物質，比如酒精、咖啡、濃茶，包括尼古丁也會影響睡眠。過度運動，如果睡前做過于激烈的運動，也會影響睡眠。入睡前如果做讓大腦興奮的事情，比如看激烈的電影、電視劇，或者思考工作或生活中的事情，可能也會讓大腦過度興奮影響睡眠。如果睡前長時間盯著屏幕，比如手機屏幕或者電腦屏幕，這些屏幕所發出的藍光會抑制褪黑素分泌影響睡眠； 2、心理治療，因為大部分睡眠問題可能和情緒有關系，所以要做心理疏導，包括自我心理疏導或者找專業心理醫生幫忙做心理疏導，都能改善睡眠質量； 3、應用睡眠的藥物，常用藥物有安眠藥或者具有鎮靜作用的藥物，包括抗焦慮、抗抑郁的藥物，都是臨床上非常常用的； 4、物理治療，包括經顱磁刺激、生物反饋、針灸等，是臨床上經常用的治療方法。 所以，建議到專科醫院找醫生，進行綜合評估，制定合理治療方案。