打鼾自我治療方法，首先要引起重視，單純性鼾癥病情較輕，如果打鼾是睡眠呼吸暫停的一個表現，要到醫院進行正規治療。大部分是因為肥胖造成，所以控制體重至關重要，還有一部分是因為不良生活習慣造成，比如過多飲酒、酗酒，睡覺過程中肌肉松弛得特別厲害，就容易打鼾，所以應避免過度飲酒。還有一些人由于工作壓力特別大，服用鎮靜安眠藥，鎮靜安眠藥過度也會加重打鼾、睡眠呼吸暫停，然后是合適睡姿，再是鼻咽部疾病，如常年鼻炎、常年鼻腔不通暢需要積極到醫院去看，要排除氣道機械梗阻因素之后。如果這些辦法都不好，再進行正規的無創呼吸機等治療。