關于腎虛的調理，可以從以下幾個方面進行： 1、日常生活：房事生活要適度，不勉強、不放縱，保持舒暢的心情；按時作息，不熬夜，保證充足的睡眠；經常進行腰部活動，還可以多做一些刺激腳心的按摩，能夠益精補腎、強身健體、防止早衰； 2、適度鍛煉身體：比如慢跑、瑜伽、打太極等方式鍛煉身體時不在乎量的多少，而在于持久的鍛煉，長久堅持下來才會有效果； 3、飲食方面：偏腎陽虛的可以進食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，比如陽虛便秘者，宜食用如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等既溫補又通便的食物，而陽虛泄瀉者，更宜食用像糯米、鰱魚、河蝦、干姜、花椒等溫補又止瀉的食物。偏腎陰虛的，飲食宜清淡，遠離肥膩厚味以及燥烈之品，少食蔥、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性食物，應遵循秋冬養陰的原則，與秋冬季節進補營養粥糜，還可于冬天適當服用溫熱的食物。