經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持干凈整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥干凈，以純棉為主，不宜過重；此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭；其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優；此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，中醫講胃不和則臥不安就是這個道理，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者；睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽煙等興奮刺激；此外，睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。