長期失眠的調理應該包括兩個方面，即認知行為治療和藥物治療，具體如下。1、藥物治療：通常可以選擇的藥物有傳統的苯二氮?類安眠藥，如艾司唑侖、氯硝西泮等。非苯二氮?類的藥物，有扎來普隆、唑吡坦、佐匹克隆等。此外其它藥物，如抗焦慮、抑郁的藥物，像5-羥色胺再攝取抑制劑，以及5-羥色胺去甲腎上腺素能再攝取抑制劑，如文拉法辛等，都可以用于長期失眠患者的治療。而具體藥物選擇，希望遵從醫生的醫囑；2、認知和行為治療方面：了解睡眠衛生教育，睡前1h避免進行讓大腦容易興奮的腦力勞動，也不要吃得過飽或者吃難消化的食物等，以免對睡眠造成干擾。睡眠的認知方面，對睡眠保持合理認知，盡量自然入睡，不要太強迫入睡。在行為方面，睡前4-6h，不要飲茶、咖啡的容易引起皮層興奮的物質。而不容易入睡的行為，也要盡量避免。所以長期失眠的調理包括兩個方面，不僅是藥物治療，而且也包括行為治療及認知治療。只有相互結合，才能達到比較好的療效。