腰椎間盤突出是臨床中常見病、多發病，椎間盤突出和出現癥狀時間未必一樣，有些人腰痛到醫院檢查時，通過拍片子才發現椎間盤突出，也許突出10年前已經出現但沒癥狀。現在所說沒癥狀建議不要處理，就是正常人，繼續日常生活。如果有癥狀，拍片子也有突出，就需要注意以下幾點： 1、禁久坐； 2、抬東西時不要猛用力； 3、加強功能鍛煉，建議坐40分鐘，要起來活動腰部，比如伸懶腰，左右扭一扭胯，都算功能鍛煉；還有一個需要長期堅持，對身體非常好的功能鍛煉就是倒走，每次10分鐘，每天1次，堅持10天后可以增加到15分鐘，再堅持10天，循序漸進。如果堅持1個月，腰痛癥狀會有明顯緩解；還有是提臀，即踮腳提臀，站在地上站直把腳跟提起然后提臀，也會增加臀部和腰部肌肉力量，促進椎間盤突出回納和癥狀消失。