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        體脂高怎么減

        參與醫生

        河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
        體脂高若想減,便要進行嚴格的飲食控制。因為造成體脂高非常重要的原因是飲食過量,造成能量超標進入體內,以脂肪的形式儲存下來,造成體脂增高。所以要想把高體脂減低,就要通過嚴格的飲食控制,造成機體的能量負平衡,促進體內脂肪的動員、分解,對于體脂高減低有積極的作用。因此對于能量密度高的食物,比如油炸類的食物,油炸花生米、薯條、肉串、油條和油炸的油品,都要避免過多攝入。因為油炸類的食物當中,每1g的脂肪能夠產生9kcal的熱量,通過嚴格控制油炸類的食物,能夠避免過多能量進入到體內,對于促進體內能量負平衡,動員脂肪分解、代謝,降低比較高的體脂,都有積極的作用。在嚴格控制油炸類食物的基礎上,對于含糖量比較精致的米、面、點心、糕點,也進行嚴格的控制,對于降低增高的體脂,也有積極的作用。
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