快速減脂通常有以下幾種辦法：1、飲食：管住嘴能較大限度控制較多的能量進入體內，患者食用所有食物產生的能量，一定要小于運動消耗能量，由此達到能量負平衡，才能快速促進脂肪的分解代謝，達到較好的減脂效果。患者要嚴格的控制飲食，尤其為飲食當中油炸類食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸薯串，油炸類食物等，和含糖類食物的攝入，如精致的米、面、點心、糕點、含糖型飲料；2、運動：患者要進行積極的運動，比如跑步、游泳、打球等，能快速的促進身體能量負平衡，達到較好的減脂效果。