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        改變體質(zhì)的方法

        參與醫(yī)生

        重慶三博江陵醫(yī)院 尹麗萍 副主任醫(yī)師
        改變體質(zhì)的方法就是要提高體質(zhì),這是一個長期的工作,不是一朝一夕就能完成,需要長期堅持。 要堅持鍛煉,在運動過程中可以聽音樂,既可以陶冶情緒又可以增加樂趣。若有大塊的時間如周日、周六可以去游泳,游泳也是非常好的鍛煉方法,可以消耗人大量的熱量,促進新陳代謝,加強身體的血液循環(huán),但游泳的時間不要過長,1-2小時便足夠。 還要注重飲食,要吃早餐,早餐對人很重要,早餐可以吃點豆類、奶類,還有適當?shù)奶妓衔铮梢栽黾拥鞍踪|(zhì)來提供能量。中午要吃飽,晚上要吃好,這是重要的飲食原則。還要保持良好的睡眠習慣,晚上10點鐘睡覺,早上6點鐘起床,保證8個小時的睡眠,對保持身體健康非常有好處。
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