絕大部分的零食吃了都有發胖，因為很多時候吃零食就是追求一個味覺上的享受。 這些零食基本上都有兩個特點，要么比較甜，要么比較香。香就是里面有比較高的脂肪量，能夠使人長胖。比較甜就是里面有比較高的糖含量，也是比較容易使人長胖。但是現在也看見有的時候賣的一些所謂的健康零食，比如蔬菜、秋葵，把它烘成酥脆蔬菜干一樣的，這個如果算零食，倒不容易長胖。 只要里面有很高的糖和油，比較高的熱量，就一定比較容易長胖。不容易長胖的零食，就是里面糖和油含量都比較低。