產后肥胖要看是產后多長時間肥胖，是一個什么樣的狀況。如果還在哺乳期，胖一點，也不建議減重，因為如果減重的時候能量減少了，蛋白質攝入不夠了，乳汁的量還有質量就會下降，可能不夠寶寶的營養需要。但是如果已經斷奶，是不是就可以減肥。一般建議理想情況下，斷奶半年以后再減，這樣身體從之前懷孕、哺乳水平恢復到一個比較正常的狀態以后，用半年的時間，再減肥，甚至可以比較快的減肥。怎么減肥比較快跟其他人減肥一樣，就是能量負平衡，只有每天攝入小于消耗，才可能把在孕期囤積的過多脂肪，才有機會消耗掉。現在一般減肥基本上都是低能量，適當控制飲食中的蛋白，適當控制飲食中的碳水化合物，就是足夠的蛋白質攝入量，這樣比較合適。