女性因為每月生理期失血，本身就容易出現缺鐵性貧血，因此一定要注意預防貧血。不僅僅是在月經后，日常生活中就應該注意補鐵和補血。通過飲食自然補鐵，分為動物性食物和植物性食物兩種。動物性食物中的鐵主要以二價血紅素鐵的形式存在，非常利于人體的吸收。因此推薦在日常飲食中多補充動物血、動物肝臟、瘦豬牛羊肉等紅肉，以及各種淡水魚類。含鐵較高的植物性食物如菠菜、木耳、紅棗等等，也可以適量補充。但是需要給大家提醒，因為這些植物性食物含有的非血紅素鐵吸收利用程度比較差，因此不把它作為補鐵的首選食物。對食欲稍差、飲食量小的女性，貧血嚴重的時候，一定要在飲食的同時加上口服鐵劑來改善癥狀。