月經來潮，血液大量流失，導致女性月經后期出現乏力、不愿飲食、面色蒼白等，一般可以有以下幾種食物進行補血：1、大棗：中醫認為見紅必補血，大棗不僅有大量的氨基酸，還含有豐富的鐵元素可以達到補血的作用；2、阿膠：阿膠有滋陰補血的效果，但是脾胃濕氣較重的女性，不建議食用阿膠；3、枸杞：枸杞有補血、補腎的作用，針對口干、乏力、無力的女性，可以適當地食用枸杞，達到滋補陰血、補肝腎、清肝、明目的作用；4、黑色食物：脾胃為后天之本，腎為先天之本，黑色食物經腎，腎氣充盈則脾胃充盈，脾胃充盈則氣血充盈。女性適當食用黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆子、黑花生，都可以補腎；5、補鐵的食物：比如蔬菜中的菠菜，肉類中的瘦肉，如瘦豬肉、牛肉、雞肉等都可以補鐵。貧血不嚴重的女性適當食用，就可以達到補氣血的作用。月經來潮的女性注意良好的生活習慣，避免食用甜食和零食，規律作息，保持心情愉快，氣血自然會充足。