腳崴了應當首先到醫院去檢查是否有骨折。如果沒有骨折，主要考慮是軟組織的損傷。軟組織的損傷快速消腫的方法如下： 1、注意休息，馬上停止運動，不要讓受傷的地方再次活動； 2、局部冷敷，可以用冰塊或者其他的東西進行冷敷，冷敷可以減少局部的血液循環，減少疼痛，減輕腫脹，降低溫度，每次冷敷的時間是在15-20分鐘，每天冷敷3-4次； 3、壓迫，用繃帶或者其他的方法壓迫受傷的局部，減少局部的出血，減輕淤血。繃帶纏的松緊度要適中，能感覺到有壓力，但又不會讓肢端感覺發麻或者是缺血； 4、抬高患肢，減輕腫脹，促進血液回流； 5、外用活血消腫、止痛類的藥物，幫助其消腫。