腳崴了即腳扭傷，快速消腫的方法主要有以下幾點：1、制動：患處需制動即不可以活動，有助于快速消腫；2、冰敷：建議使用毛巾包裹冰袋進行冰敷，若沒有冰袋，可以使用冰棍或較冰的物體，用毛巾包裹后進行冷敷；3、影像學檢查：腳扭傷后易導致骨折，所以需立即到醫院進行檢查。若存在骨折，則應通過手術進行治療，若不存在明顯骨折，可以做磁共振，觀察是否出現明顯的韌帶損傷。若韌帶僅為部分撕裂傷，可以進行保守治療，如打石膏或使用支具，將患處固定。若沒有明顯的韌帶損傷，僅為軟組織損傷，則可以使用支具固定患處。同時使用消炎、止痛、消腫的藥物，如西樂葆、安康信、邁之靈等輔助消腫；4、抬高患肢：扭傷當晚應抬高患肢，即使用2個枕頭將患肢墊高，有利于快速消腫；5、其他方法：扭傷2天后，可以適當使用熱敷、理療等方法，輔助患處快速消腫。