腳崴了腫了的處理方法，主要見于以下幾個方面：1、局部冷敷：急性期用冰塊冷敷，冷敷的目的是使局部毛細血管收縮，從而減少組織液的滲出，減輕腫脹程度，盡量避免腫痛的發生；2、抬高患肢：臥位時盡量抬高患肢，有利于消腫止痛；3、保守治療：局部固定有利于腫脹消退，針對單純軟組織的損傷，佩帶護踝4周，可以逐漸恢復行走。針對韌帶不全的損傷，通常建議用石膏、支具固定腳踝，限制局部活動，使不全撕裂的韌帶進行自我愈合；4、手術治療：韌帶完全性損傷，通常建議進行韌帶修補手術，愈合時間需要4周，可以逐漸恢復行走、負重。