脖子酸痛的緩解，主張康復運動，因為康復需要在循序漸進的指導下。酸痛是肌肉力量減弱，再加上局部炎癥的潴留，才會導致出現酸痛的癥狀。首先要提高肌肉的力量，非常好的循序漸進的運動計劃，把肌肉本身的力量提高起來，肌肉力量提高之后能抗疲勞，第二個能促進局部血液循環，要給肩膀有非常好的環境就是要保暖，比方很多女孩子夏天穿吊帶衣服，在外面曬太陽可以，到了辦公室需要蓋個圍巾，因怕冷，提示肩膀需要保暖，沒有好的環境，肌肉退變速度會加快，非常不利，如果覺得還冷，可以給予熱療，在平時日常能做得到的事情。